减少吸烟危害:日常生活中清除尼古丁的十大健康食物

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尽管在无数的科学研究之后,所有关于尼古丁的危害事实都变得非常清楚,尽管有各种的禁烟运动,但吸烟游说团体仍然如此强大,以至于每年都有数亿人继续吸烟,新的年轻人持续加入进来。戒烟并不容易,但至少要改善你的健康,减少体内的尼古丁,你可以做的一件事就是吃各种各样的食物,把尼古丁从你的身体里排出。以下是应该向你推荐的饮食中清除尼古丁的十大食物,以帮助你更好的减少吸烟对自己造成的危害

1、桔子

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就像西兰花一样,桔子可以补充你体内的维生素C,这反过来又增加了你的整体健康,减轻了压力和焦虑,减少了你对尼古丁的需求。向所有吸烟者推荐吃大量的橙子,因为他们是非常容易接触的,没有坏处。

2、胡萝卜

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摄入尼古丁会降低体内各种营养物质的含量,而胡萝卜以营养丰富而闻名,尤其是维生素A、C和K。吃大量的胡萝卜会补充这些储备,使你的免疫力更强,身体更健康。如果你是个烟民,至少要用大量的胡萝卜来补充你的饮食。

3、菠菜

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菠菜中有两种强力的尼古丁清除剂。这些是叶酸和维生素B9。这两种化合物将特别帮助你调节你的睡眠模式,在吸烟者中,睡眠模式会变得非常不规则。尤其是叶酸,如果你想戒烟的话,叶酸也起着很大的作用,因为它能对抗戒断症状,让你更健康、更快乐。

4、生姜

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生姜是一种植物,有许多积极的影响,其中一些包括消除症状的尼古丁消费。吃生姜可以减少你对尼古丁的渴望,帮助你减少尼古丁引起的毒素,还可以帮助你保持健康的体重。生姜还可以帮助你完全戒烟,这当然是从你体内清除尼古丁的最好方法。

5、蔓越莓

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蔓越莓富含一种特殊的酸,它能帮助你迅速去除体内的尼古丁。与蔓越莓相比,尼古丁增加的血糖水平也以同样的方式增加,所以用蔓越莓代替香烟有时可以帮助你减少欲望,并有可能戒烟。蔓越莓中的糖是一种健康的方法,可以逐渐减少你需要的香烟数量。

6、西兰花

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花椰菜中含有的维生素B和C大大有助于调节我们身体中的许多过程,缺乏这些维生素意味着我们的身体将不能正常工作。通过多吃西兰花来补充维生素,可以使你的新陈代谢保持最快的速度,保护身体免受毒素的侵袭,保护肺部免受各种渗透。

7、柠檬

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另一种能帮助你对抗尼古丁的柑橘是柠檬。柠檬含有柠檬酸和维生素C,它们将帮助你滋养你的系统和皮肤,保护你的细胞和毛孔,提高你的免疫力。吃柠檬和在皮肤上使用柠檬皮可以缓解你对尼古丁的需求,至少可以消除一些尼古丁症状。

8、甘蓝

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根据一些医学研究,吃十字花科蔬菜可以减少患癌症的几率。甘蓝中的抗氧化剂可以帮助你将尼古丁从血液中排出。此外,由于人们已经知道吸烟会诱发癌症的发展,卡尔当然也不会在这方面受到伤害。

9、石榴

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石榴是有助于改善血液循环的水果之一,有助于创造新的红细胞,从而抵消尼古丁引起的氧含量下降和心跳率增加。吃石榴可以缓解大部分吸烟症状,但不能解决主要问题,只有戒烟才能解决问题。

10、小麦胚芽

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吃含有大量维生素E的坚果会改善你的血液循环,抵消吸烟导致的血管紧绷。坚果中的小麦胚芽也能改善你的心血管健康,减少心脏病的发生。

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